La plupart d’entre nous se fixent de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Certains souhaitent arrêter de fumer, d’autres veulent entreprendre des activités pour perdre du poids ou affiner sa silhouette. Mais, avez-vous pensé à reprendre des activités sportives ? Il se peut que vous ayez arrêté de pratiquer le sport pendant un long moment. Sachez que 2022 constitue le bon moment pour vous y remettre.
Commencez par la consultation d’un médecin
Il n’est jamais recommandé de se remettre immédiatement au sport après avoir arrêté de le pratiquer pendant un long moment. Effectivement, votre corps peut présenter des pathologies qui ne sont pas favorables à la pratique d’une discipline sportive. Pour cela, consultez un médecin pour être sûr que vous pourrez faire du sport sans aucun problème. En ayant un bon avis médical, vous aurez la certitude de pouvoir pratiquer à nouveau votre sport favori. Les médecins peuvent également vous donner des conseils avisés en ce qui concerne les disciplines que vous pourrez pratiquer.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Certes, reprendre les activités sportives constitue une belle résolution pour 2022. Toutefois, avant de vous lancer dans de telles activités, fixez-vous des objectifs réalistes. C’est-à-dire, optez pour des objectifs sportifs que vous pourrez atteindre. Pour connaitre vos objectifs, vous devez vous poser une série de questions. Une d’entre elles consiste à vous poser des questions sur les raisons qui vous ont poussé à reprendre le sport. Vous devez aussi vous demander sur les objectifs que vous souhaiterez atteindre en vous adonnant à de telles activités. En ayant des objectifs réalistes, vous éviterez de commettre des erreurs dans la pratique d’une discipline. Cela vous évitera également d’entreprendre des exercices qui pourraient être trop intenses pour votre corps.
Commencez la pratique par des activités de remise en forme douces
En général, lorsque nous allons reprendre une activité, nous nous référons au point sur lequel nous nous sommes arrêtés. Mais en matière de sport, vous ne pourrez pas reprendre votre activité comme la dernière fois. Le mieux est de recommencer de manière douce. Vous devez vous accorder du temps pour renforcer vos muscles. Il est également préférable de procéder à des exercices conçus pour l’amélioration de vos capacités cardiovasculaires. Vous avez l’habitude de vous entrainer 5 ou 6 fois pendant la semaine ? Pour le début de votre séance de sport, optez pour un programme comportant 3 entrainements par semaine.
Optez pour une activité ludique
La plupart des gens conçoivent les activités sportives comme des tortures. C’est pour cette raison que beaucoup de gens sont réticents à les pratiquer. Pourtant, sachez que vous avez la possibilité d’entreprendre une activité sportive tout en vous amusant. Prenons l’exemple des activités conçues pour garder la forme. Si vous souhaitez perdre du poids ou affiner votre silhouette, vous pouvez opter pour la marche. Grâce à cette activité, vous pratiquez le sport tout en prenant du plaisir avec les beaux paysages.
Pour le bon fonctionnement de notre organisme, la pratique de sport est toujours recommandée par le médecin. Avec les conseils avisés du médecin, trouvez la discipline que vous aimeriez pratiquer, fixez des objectifs réalistes et prenez du plaisir pendant votre séance de sport.